Co je potřeba s sebou

Všem účastníkům lekcí aqua aerobicu doporučujeme vzít si s sebou toto vybavení:

• Plavky - pro ženy jsou vhodnější plavky jednodílné, při aqua aerobicu lépe drží na těle; pro muže jsou vhodné plavky jednoduchého střihu s všitou gumou a vnitřní šňůrkou v pase, která zabrání padání plavek při cvičení, plavky nesmějí být příliš volné, protože pak omezují pohyb
• Plavecká čepice je vhodná pro toho, kdo má delší vlasy; kromě toho, že vlasy nepadají přes oči, nos a ústa, šetří čepice vlasy před účinky chemicky ošetřované vody
• Ručník nebo osuška je nezbytnou součástí vybavení
• Dostatečné množství nápoje bez CO2 - za hodinu intenzivního cvičení aqua aerobicu můžeme ztratit až dva litry tekutin pocením, z toho důvodu je nutné dodržovat zásady pitného režimu

Zásady pitného režimu:

• Před cvičením je nutné se dostatečně napít, neřídit se jen subjektivním pocitem žízně
• V průběhu cvičení doplňujeme každých 10 - 15 minut tekutiny
• Do 60 minut po tréninku bychom měli vypít dalších 5 - 8 dcl tekutin

Doporučujeme: stolní pitnou vodu, ovocný čaj, zelený čaj, speciální sportovní nápoje ...